Les meilleures boissons pour la santé et la prise de muscle
Quand on parle prise de muscle, on pense souvent protéines, entraînement, sommeil… Mais les boissons…
5 recettes aux protéines de soja texturées
Les protéines de soja texturées (PST), c’est l’un des meilleurs plans B végétaux pour la…
Guide des huiles en prise de masse
Voici un tableau clair et actionnable des matières grasses (huiles + beurres) à utiliser selon…
Exemple de journée alimentaire 100 % optimisée (micronutriments + biodisponibilité)
Beaucoup mangent “équilibré”, mais restent carencés. Pourquoi ? Parce qu’ils se basent uniquement sur les…
Liste d’aliments pour soutenir ta testostérone (naturellement)
Pas besoin de compléments farfelus pour optimiser ta testo. Si tu veux poser des bases…
Les compléments que j’utilise (et pourquoi)
Je ne suis pas le genre à empiler les compléments “au cas où”. Mais il…
5 recettes à base d’orties pour prendre du muscle
L’ortie, c’est l’un des aliments les plus oubliés… et pourtant, elle coche énormément de cases…
Pourquoi noter son évolution physique en sport est indispensable ?
Suivre ses progrès lorsqu’on pratique une activité physique ne se résume pas à cocher des…
5 recettes à l’ortie pour prendre du muscle
1. Soupe d’Orties au Fromage de Chèvre Ingrédients : Instructions : Cette soupe est non…
Crème de riz et prise de masse : le combo gagnant ?
Quand on cherche à prendre de la masse, l’entraînement ne suffit pas : l’alimentation joue…