Les compléments que j’utilise (et pourquoi)
Je ne suis pas le genre à empiler les compléments “au cas où”.
Mais il y en a 3 que j’utilise régulièrement, parce qu’ils ont un vrai impact sur mes perfs, ma récup et mon énergie.
Je t’explique à chaque fois ce que ça m’apporte, dans quel cas ça peut t’aider aussi, et le lien vers celui que j’utilise si tu veux le tester.
1. 💪 La whey protéine
Pourquoi je l’utilise :
C’est la façon la plus simple pour moi de couvrir mes besoins en protéines sur la journée, surtout quand j’ai pas le temps de cuisiner ou que j’ai déjà fait 2 repas salés.
Je l’utilise surtout :
- Après l’entraînement, pour relancer la synthèse protéique.
- Dans un smoothie, quand j’ai besoin d’un encas rapide et digeste.
- Quand j’ai pas faim, mais qu’il faut quand même assurer le quota de protéines.
Ce que ça peut t’apporter :
- C’est pas magique, mais si tu n’arrives pas à manger assez de protéines tous les jours, ça peut faire une vraie différence sur la récupération et la progression.
- Très utile en prise de masse, surtout pour les gars qui ont peu d’appétit.
👉 Celle que j’utilise :
→ Je la digère très bien, elle est neutre et se mélange bien dans mes recettes.
2. 🧠 La créatine
Pourquoi je l’utilise :
C’est l’un des seuls compléments scientifiquement validés pour améliorer la performance sur les efforts courts et intenses.
Et au-delà de ça, elle joue aussi un rôle sur l’énergie mentale et la récupération nerveuse.
Je l’utilise tous les jours, même les jours off.
Ce que ça peut t’apporter :
- Plus de force, de volume et de récup sur les séries courtes.
- Potentiellement un petit boost cognitif, surtout si t’as des périodes de fatigue ou de stress.
- Pas besoin de faire de “cure”. Juste être régulier, 3 à 5 g par jour.
👉 Celle que j’utilise :
→ Pure, sans goût, bien assimilée. Tu peux la mettre dans un smoothie ou la diluer dans de l’eau.
3. 😌 L’ashwagandha
Pourquoi je l’utilise :
Je l’utilise surtout en période de stress, de fatigue ou quand mon sommeil est moins bon.
Ça m’aide à me poser le soir, à être moins réactif, et à mieux récupérer mentalement.
Je le prends en fin de journée, parfois avant le coucher.
Ce que ça peut t’apporter :
- Moins de stress chronique → donc moins de cortisol.
- Meilleur sommeil.
- Si t’as une vie pro chargée ou que t’es souvent tendu, ça peut clairement t’aider à garder un bon rythme d’entraînement.
👉 Celle que j’utilise :
→ Le goût est pas fou, mais dans un yaourt ou un smoothie, ça passe.
🧠 Ce que je retiens
Les compléments, c’est pas obligatoire.
Mais si ta base est solide (alimentation + entraînement régulier), ils peuvent vraiment faire la différence.
Si tu veux tester les mêmes que moi, je te mets mes liens ici.
Oui, ce sont des liens affiliés. Non, ça ne change rien pour toi — sauf que ça me soutient si tu passes par là. Donc merci 🙏
