Jeff Bezos musculation : Comment à t-il fait pour prendre autant de muscle à 57 ans ?
La musculation a transformé Jeff Bezos !
À 57 ans, le patron d’Amazon nous a tous choqué avec sa transformation physique. D’autant plus qu’il ne semblait pas prédestiné à la musculation. Mais contre toutes attentes, Jeff Bezos a réussi à prendre plusieurs kilos de muscle.
La question que l’on se pose tous est « quels sont les secrets de sa transformation ? ». Et surtout « Comment faire pareil« .
Je vous explique tout dans cet article !
La transformation physique de Jeff Bezos de nerd skinny à bodybuilder charismatique
Jeff Bezos, patron d’Amazon, a réalisé une transformation hors du commun à l’âge de 57 ans.
Comme on peut le voir sur cette photo, l’entrepreneur américain s’est métamorphosé ces dernières années. Il a visiblement pris plusieurs kilos de masse musculaire. Il paraît même plus jeune que 20 ans plus auparavant.
Mais comment à t-il fait ? A-t-il eu recours à des produits dopants ?
Quoi qu’il en soit, une chose est sûre : pour atteindre un tel niveau à son âge, il a dû suivre :
Voici à quoi pourrait ressembler un régime alimentaire qui permettrait d’atteindre de tels résultats.
Le régime alimentaire de Jeff Bezos
Pour prendre autant de muscle en si peu deux temps, votre régime doit être hypercalorique et riche en protéines.
De plus, il est indispensable de limiter le mauvais gras et les sucres rapides pour éviter le stockage de masse grasse. Cela arrive très vite (surtout à cet âge). Voici donc à quoi pourrait ressembler une journée dans l’assiette de Jeff Bezos.
Petit déjeuner de Jeff Bezos en musculation
- 3 œufs
- 2 tranches de Bacon
- 1 bol de fromage blanc 0% + flocons d’avoine + miel
- 2 clémentines
Déjeuner protéiné
- 200 g de brocolis
- 150 g de dinde
- 200 g de riz sauvage (cuit)
- 1 pomme
Collation hypercalorique
- 1 banane
- Une poignée d’amandes
- 2 tranches de pain de mie complet au beurre de cacahuète
Diner de Jeff Bezos en musculation
- 3 carottes
- 120 g de saumon
- 200 g de quinoa
- 2 kiwis
Au total, il y a plus de 2500 kcal pour 140 g de protéine. Mais cela ne suffit pas ! Pour prendre du muscle rapidement, il vous faudra également un plan d’entraînement calibré.
L’entraînement de Jeff Bezos pour prendre du muscle à 57 ans
Pour prendre du muscle efficacement, il faut idéalement faire des efforts courts et intenses.
Malheureusement, à partir d’un certain âge, il est difficile de soulever des charges lourdes sans se faire mal. Pour y remédier, Jeff Bezos pratique régulièrement l’entraînement aux élastiques. Voici une semaine type d’entraînement :
Jour 1 : haut du corps
- 3 x 10 tractions pronation assistées avec élastique
- 3 x 12 tirages horizontaux
- 4 x 8 développés couché à la machine
- 4 x 15 développés militaire
- 4 x 10 curls biceps élastique
Jour 2 : Bas du corps
- 5 x 12 Presse à cuisse
- 5 x 15 back squats
- 5 x 10 fentes arrière
- 4 x 1′ de gainage
Jour 3 : Repos
Jour 4 : Haut du corps
- 4 x 10 Pompes avec élastique
- 4 x 12 dips
- 4 x 12 tirages verticaux
- 4 x 15 élévations latérales avec élastique
- 4 x 10 tractions supination
Jour 5 : Bas du corps
- 5 x 15 legs curls
- 5 x 12 Squats bulgares
- 3 x 15 extensions mollets
- 4 x 1′ de gainage
Jour 6 : repos
Jour 7 : Repos
En suivant ce genre de programme de musculation, Jeff Bezos a réussi à prendre plusieurs kilos de muscle. Mais est-ce réellement dû uniquement à ça ?
Jeff Bezos est-il sous TRT ?
De nombreuses personnes supposent que Jeff Bezos a suivi un TRT (traitement de rehaussement de la testostérone).
C’est une méthode assez populaire aux États-Unis ayant pour but d’augmenter la masse musculaire, de diminuer la masse grasse et de ralentir le vieillissement. C’est un traitement qui s’adresse en particulier aux personnes âgées (car la testostérone diminue avec l’âge).
Même s’il est probable que Jeff Bezos ait eu recours à ces méthodes pour se muscler, cela n’enlève rien à son mérite. Ces traitements n’ont rien de miraculeux.
Sa transformation a, dans tous les cas, nécessité des efforts énormes et beaucoup de rigueur.
